這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
死亡風險比癌症還高!營養師7招防代謝症候群 :
【早安健康/簡鈺樺營養師】現代人生活習慣以及飲食習慣的多元化,導致過度放縱,而造成一個不小心代謝症候群就悄悄找上門。
代謝症候群(metabolic syndrome)並不是一種疾病,而可以想像其為具警示效果的「黃燈」,當您在以下5項判定指標中達到3項,就可被判定為代謝症候群族群。若未進行積極改變,則健康狀態可能會由黃燈變成「紅燈」,也就是罹患多種慢性病如:高血脂、糖尿病、心血管疾病等的高危險族群。
國民健康署代謝症候群臨床判定指標為: 預防代謝症候群的7個方法
透過飲食與生活習慣的積極改變,可有效避免自己成為高危險族群,以下為營養師建議的7招式:
豆類(黃豆、黑豆、毛豆及其製品)>魚類及海鮮>蛋類>禽肉(雞、鴨、鵝)>畜肉(豬、牛、羊)。
其中豆類是唯一含有「植物性蛋白質」的來源,同時富含不飽和脂肪酸、大豆異黃酮、鈣等營養素,不妨可選擇為蛋白質優先來源。
【延伸閱讀】
作者簡介:簡鈺樺營養師,臺北醫學大學保健營養學系碩士,擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。
批蘇貞昌「割稻王」 侯辦籲「謙卑、謙卑再謙卑」 : 民進黨新北市長參選蘇貞昌今(9)日晚間將在新莊舉辦造勢晚會,要告訴市民如何解決機場捷運A7站合宜宅汙水問題。國民黨新北市長參選人侯友宜競選辦公室指出,蘇貞昌連日來將過去與台北縣府同仁共創的政績,都說成是自己的政績、收割成果,儼然是「割稻王」。 侯友宜競選辦公室發言人賴冠群表示,市政建設本來就是場接力,不料蘇貞昌將團隊功勞收歸己有,還不許外界批評,甚至揚言過去7年市府無政績,抹煞市府同仁累積的辛勞,令人遺憾。 賴冠群說,歡迎蘇貞昌帶領團隊走訪新北市各地,了解「53家托育中心」、「11座國民運動中心」、「4座景觀橋」及全市捷運工程地點,便能理解新北如何蛻變,以及該如何「謙卑、謙卑再謙卑」。 侯友宜競選辦公室指出,蘇貞昌連日來將過去與台北縣府同仁共創的政績,都說成是自己的政績、收割成果,儼然是「割稻王」,呼籲蘇「謙卑再謙卑」。(推薦閱讀:侯友宜稱「本土」不是少數政黨專利 洪耀福:先問問老闆要不要改名台灣國民黨?) 「這些都是老縣長做不到的,現在新北市做到了,侯友宜再做更多,這些建設符合市民期待,難道老縣長不願意做市民期待的事嗎?」,「不能因為老縣長做不到,就不讓別人做吧!」賴冠群強調,希望蘇貞昌回鍋參選能展現更高的氣度與格局。 相關報導
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